Pada bagian pertama dan kedua kita sudah mengupas 'rahasia' menyembuhkan diabetes tanpa obat tanpa insulin, yaitu olah raga dan air minum. Jika anda belum membacanya, silakan klik di sini. Setelah pemahaman yang benar terhadap gerak dan air yang anda minum, sekarang kita membahas sisi penting dari kehidupan yang sering diabaikan: bernapas.
3. Latihan Pernafasan
3. Latihan Pernafasan
Banyak penelitian yang menunjukkan efektivitas latihan pernapasan terutama mengelola emosi kita. Emosi stabil menghasilkan grafik gula darah yang stabil, sebaliknya depresi meningkatkan gula darah Anda. Dunia medis mengakuinya. Itulah sebabnya pernapasan dimasukkan dalam salah satu manajemen diabetes.
Ada lima latihan pernapasan. Anda dapat memulai dengan pernapasan diafragma. Dianjurkan untuk berlatih 3 kali sehari selama 10-15 menit . Diprioritaskan sebelum dan setelah bangun tidur. Berikut caranya:
• Letakkan tangan kanan Anda pada perut Anda, jempol hampir menyentuh dada .
• Letakkan tangan kiri di dada Anda. Sedikit jari antara dua dada .
• Konsentrasi, mulai bernapas perlahan-lahan. Merasa mengembang tangan kanan dan mengempis saat anda menarik napas dan menghembuskan napas.
• Nikmati setiap napas yang Anda hirup - habiskan.
Setelah beberapa minggu, latihan ini akan membantu meningkatkan tubuh menjadi lebih relax. Keberhasilan latihan pernafasan ini tidak dapat dicapai dengan cara instan. Ini tumbuh dari latihan yang intensif dan teratur. Rasakan ritme hidup Anda yang mulai lebih seimbang .
Tidak ada komentar:
Posting Komentar