Merubah Kebiasaan Makan

Kita semua suka keripik kentang yang gurih dan renyah. Tapi jika ingin tetap sehat, kita tidak bisa makan makanan olahan dan berlemak setiap saat. Dengan Diabetes dan penyakit lain yang sebenarnya bisa dicegah, saatnya bagi kita untuk lebih banyak memperhatikan apa yang dimakan dan mulai membuat perubahan. Cara termudah untuk mulai mengubah kebiasaan makan adalah untuk memulai sebuah Program Gizi anda sendiri. Sebuah program gizi pribadi perlu memuat apa yang harus dan tidak boleh ada dalam makanan sehari-hari Anda. Memanjakan lidah sekali-sekali bukan kejahatan, tetapi menjadikannya kebiasaan, itu sebuah kesalahan yang merugikan tubuh anda.

Program gizi anda perlu memperhatikan hal hal berikut:

1. Tujuan utama dalam program ini adalah untuk memastikan bahwa setiap kebutuhan gizi anda telah terkandung dalam makanan yang disantap sehari-hari. Program Nutrisi harus memastikan kualitas nutrisi dapat dipertahankan sebaik mungkin, dengan cara meminimalkan kehilangan unsur hara yang disebabkan oleh penyimpanan, persiapan dan cara memasak.Makanan harus dimakan dalam keadaan alami sebisa mungkin, makanan segar harus selalu diutamakan ketimbang yang lebih dulu dibekukan. Hindari makanan kaleng.

2. Sebuah program yang baik akan berhasil menghindarkan anda dari makanan olahan, dan `makanan cepat saji ' sebanyak mungkin. Program nutrisi yang sukses juga harus menghapus keinginan untuk mengkonsumsi makanan dan minuman ringan.

Bagaimana kebiasaan mengkonsumsi fastfood dan junkfood ini begitu masif terjadi dalam masyarakat kita? Statistik membuktikan bahwa keterbatasan uang menyebabkan kita, dan juga kemudian menyuruh anak anak kita, untuk membeli makanan/ jajanan yang murah meriah seperti: semua minuman ringan (soft drink), jus buah imitasi - sering dalam bentuk bubuk, makanan yang banyak mengandung gula halus, permen, selai dan makanan cemilan laris lainnya, terutama yang dibuat dengan gelatin.

Contoh makanan yang dibuat dengan tepung halus adalah, biskuit, produk produk roti, mie instan, makaroni dan spaghetti. Sebagian dimasak dengan minyak yang diperoleh dengan cara ekstraksi bahan kimia, lemak terhidrogenasi seperti minyak goreng dan margarin. Selai kacang, keju olahan, dan keripik kentang adalah contaoh makanan olahan yang dimasak dengan lemak terhidrogenasi.

Terdapat juga makanan yang menambahkan bahan pengawet secara berlebihan seperti untuk produk produk daging (misal: bakso), kentang beku, saus tomat, tauco, dan tahu dengan unsur garam yang berlebihan sehingga terasa asin sangat. Bila Anda menjumlahkan semua bahan aditif kimia, gula dan garam dalam satu hari itu, Anda akan terkejut. Banyak dari makanan di atas mungkin tidak berbahaya, tetapi mendorong orang untuk memuaskan nafsu makan, dan menyihkan makanan yang membangun kesehatan. Konsumen yang cerdas jarang membawa makanan ini ke rumah mereka, dan selalu memiliki anak yang cantik dan sehat, keluarga yang penuh kasih.

Ada jutaan anak-anak sekarang yang sedang tumbuh, karena diijinkan mengkonsumsi makanan olahan, yang akhirnya merampok kesehatan prima yang menjadi hak dasar mereka. Banyak dari anak anak ini yang menyalahkan orang tua di tahun tahun kemudian ketika dewasa dan lebih sadar nutrisi.

3. Tujuan yang paling penting berikutnya adalah mengenali dan memilih makanan terbaik sebagai sumber kebutuhan tubuh anda. Dan tidak ada yang lebih penting dari santapan: sarapan. Sarapan adalah santapan yang paling penting yang memungkinkan kadar gula darah Anda terjaga pada tingkat yang stabil sepanjang hari. Seseorang yang tidak terbiasa sarapan harus berupaya untuk melakukan kebiasaan ini dengan memulai dari porsi kecil. Lalu, sarapan apa yang terbaik untuk para diabetik?

Bertentangan dengan persepsi bahwa telur adalah penyebab kolesterol, telur yang dimasak dengan benar dapat membantu untuk mengontrol kolesterol! Semakin Anda belajar tentang kekuatan penyembuhan dari telur karena kualitas nutrisinya, semakin Anda akan ingin memastikan untuk menggunakannya dalam makanan dan camilan resep harian Anda. Telur adalah standar universal dimana kualitas protein diukur. Asam amino yang terkandung di dalamnya mirip dengan protein yang ditemukan dalam tubuh manusia.

Telur menduduki tempat utama sebagai sumber protein berkualitas tinggi. Dianggap sebagai protein yang sempurna, telur menyediakan semua asam amino esensial. Protein telur mengandung sulfur, yang diperlukan untuk membangun sel sel tubuh. Asam amino Tryptophan membangun sistem saraf yang sehat. Telur juga memiliki sumber seimbang dari semua vitamin dan mineral. Kuning telur mengandung kolesterol, yang digunakan oleh tubuh untuk membuat membran sel dan hormon. Kolin yang berlimpah juga ditemukan dalam lesitin, yang membantu untuk melawan timbunan lemak di arteri.

Belilah telur kualitas terbaik. Telur dari ayam yang makanannya vegetarian memberikan kualitas telur yang jauh lebih unggul daripada gizi telur dari ayam yang diberi banyak hormon. Bacalah labelnya ketika membeli telur. Telur kualitas baik bisanya terlihat saat memecahkan telur ke dalam mangkuk, kuning telur harus terlihat utuh dan warnanya kuning gelap. Putih telur yang bagus memiliki dua bagian, bagian kental mengelilingi kuning telur dan area tipis lebih cair di sekelilingnya.