Asana ini secara khusus dirancang untuk meningkatkan kapasitas paru-paru Anda sehingga dapat menghirup dan menyimpan lebih banyak oksigen. Ini juga mengendur tulang belakang dan mengurangi sakit punggung dan ketidaknyamanan di belakang tubuh.
Langkah-langkah untuk melakukan pose ini: Duduklah dengan kaki terentang lurus di depan Anda, rapatkan dan tegakkan tulang belakang Anda. Tekuk kaki kiri Anda dan tempatkan kaki kiri di samping pinggul kanan ( opsional, Anda dapat juga meluruskan kaki kiri ini). Sekarang, tempatkan kaki kanan di atas lutut kiri Anda dan tempatkan tangan kiri Anda di lutut kanan dan tangan kanan di belakang Anda. Putar di pinggang, kemudian bahu dan leher ke kanan dan pandangan melihat ke atas bahu kanan. Tahan dan lanjutkan dengan napas panjang lembut hirup dan hembuskan. Untuk kembali ke posisi awal, hembuskan napas, lepaskan tangan kanan lebih dulu ( tangan di belakang Anda ), lepaskan pinggang, kemudian dada, leher dan akhirnya duduk santai namun lurus. Ulangi posisi sebaliknya. Hembuskan nafas, kembali ke depan dan rileks. Tip: Jika Anda memiliki cedera punggung , lakukan pose ini hanya di hadapan pelatih bersertifikat.
Beberapa menit melakukan meditasi secara teratur dapat mengendalikan stres dan sangat baik untuk pikiran dan tubuh. Menariknya, ternyata stres adalah salah satu penyebab utama dari diabetes. Sebagian besar penderita diabetes kehilangan rasa percaya diri dan akhirnya banyak mengalami kebimbangan atas kondisi mereka. Di sinilah meditasi dapat membantu - memulihkan tingkat kepercayaan diri mereka sehingga mereka mendapatkan kekuatan untuk melawan kondisi dan hidup dengan baik. Keinginan untuk mengunyah permen umum terjadi pada penderita diabetes. Latihan teratur meditasi juga dapat membantu menurunkan keinginan sebagian besar tersebut.
Rangkaian posting yoga untuk diabetik ini memang memilih beberapa pose yoga - yang sebenarnya banyak dan beragam - yang punya kaitan langsung dengan diabetes. Namun faktanya, pose yang terpilih adalah juga yang paling sulit. Disarankan anda mulai berlatih di bawah instruktur berpengalaman untuk mulai mempelajari yoga.
Yoga juga membantu anda yang mempunyai sifat dasar malas melakukan aktifitas pisik. It's Ok, mungkin barangkali yoga cocok/ berjodoh dengan karakter anda itu. Sebab, pada dasarnya tidak ada orang malas. Mereka hanya belum menemukan passion-nya, bukan?
Sumber: http://health.india.com/diseases-conditions/beat-diabetes-naturally-with-these-10-yoga-asanas-gallery/?pid=854
Tidak ada komentar:
Posting Komentar