Apa itu Hipertensi?
Hipertensi, atau tekanan darah tinggi, adalah kondisi umum yang berjalan seiring bertambahnya usia dan menua. Tekanan darah adalah kekuatan darah yang menekan dinding arteri Anda. Ketika terlalu tinggi, ini menimbulkan beban kerja jantung dan dapat menyebabkan kerusakan serius pada arteri. Seiring waktu, tekanan darah tinggi yang tidak terkontrol meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan penyakit ginjal.
Gejala hipertensi
Tekanan darah tinggi sering disebut silent killer karena mungkin tidak memiliki gejala luar selama bertahun-tahun. Bahkan, satu dari lima orang tidak tahu mereka memiliki darah tinggi. Secara internal, darah tinggi diam-diam dapat merusak jantung, paru-paru, pembuluh darah, otak, dan ginjal jika tidak diobati. Ini adalah faktor risiko utama untuk stroke dan serangan jantung di Amerika.
Apa Penyebab Hipertensi?
Pembacaan tekanan darah normal akan jatuh di bawah 120/80, sementara hasil yang lebih tinggi dari waktu ke waktu dapat menunjukkan hipertensi. Dalam kebanyakan kasus, penyebab dari hipertensi tidak diketahui. Jumlah atas (sistolik) menunjukkan tekanan saat jantung Anda berdetak. Angka yang lebih rendah (diastolik) mengukur tekanan saat istirahat antara detak jantung, ketika jantung diisi ulang dengan darah. Kadang-kadang, penyakit ginjal atau kelenjar adrenal dapat menyebabkan hipertensi.
Prahipertensi: tanda tanda awal
Hampir seperempat dari orang Amerika memiliki prahipertensi. Tekanan darah mereka secara konsisten tepat di atas tingkat normal - jatuh di mana saja antara 120 dan 139 untuk tekanan sistolik atau 80-89 untuk tekanan diastolik. Orang-orang dalam kisaran ini memiliki dua kali risiko penyakit jantung berkembang dibandingkan dengan pembacaan lebih rendah. Dokter mungkin merekomendasikan perubahan gaya hidup untuk membantu menurunkan tekanan darah Anda.
Zona Bahaya
Anda memiliki tekanan darah tinggi jika pembacaan kisaran 140/90 atau lebih tinggi meskipun Anda mungkin masih tidak memiliki gejala gejala darah tinggi. Pada 180/110 atau lebih tinggi, Anda mungkin akan mengalami krisis hipertensi. Sebuah krisis hipertensi dapat menyebabkan stroke, serangan jantung, kerusakan ginjal, atau kehilangan kesadaran. Gejala krisis hipertensi dapat mencakup sakit kepala parah, kecemasan, mimisan, dan merasa sesak napas.
Siapa saja yang mungkin mendapat tekanan darah tinggi?
Sampai usia 45, laki-laki lebih mungkin memiliki tekanan darah tinggi daripada wanita. Kemudian menjadi lebih umum untuk pria dan wanita dengan bertambahnya usia mereka, dan lebih banyak perempuan mengalami hipertensi pada saat mereka mencapai 65. Anda memiliki risiko lebih besar jika anggota keluarga dekat memiliki tekanan darah tinggi atau jika Anda penderita diabetes.
Sekitar 60% dari penderita diabetes memiliki tekanan darah tinggi.
Hipertensi dan Ras
Afrika-Amerika lebih mungkin menderita hipertensi - dan terjadi pada usia yang lebih muda. Penelitian genetika menunjukkan bahwa orang Afrika-Amerika tampaknya lebih sensitif terhadap garam. Pada orang yang memiliki gen yang peka garam, hanya setengah sendok teh garam dapat meningkatkan tekanan darah dengan 5 mm Hg. Diet dan berat badan yang berlebihan dapat juga memainkan peran.
Hipertensi dan Sodium
Sodium, komponen utama garam, dapat meningkatkan tekanan darah dan menyebabkan beban yang lebih besar pada jantung. The American Heart Association merekomendasikan makan kurang dari 1.500 miligram sodium per hari. Anda akan perlu memeriksa label makanan dan menu dengan hati-hati. Makanan olahan berkontribusi hingga 75% dari asupan sodium.
Hipertensi dan Stres
Stres dapat membuat lonjakan tekanan darah Anda, tetapi tidak ada bukti bahwa hal itu menyebabkan tekanan darah tinggi berkelanjutan. Namun, stres dapat mempengaruhi faktor risiko penyakit jantung, sehingga mungkin memiliki koneksi langsung ke hipertensi. Stres dapat menyebabkan kebiasaan tidak sehat lain, seperti pola makan yang buruk, penggunaan alkohol, atau merokok, yang dapat berkontribusi terhadap tekanan darah tinggi dan penyakit jantung.
Hipertensi dan Berat Badan
Kelebihan berat badan memberi tekanan pada jantung dan meningkatkan risiko tekanan darah tinggi. Itulah sebabnya diet untuk menurunkan tekanan darah seringkali juga dirancang untuk mengontrol kalori. Mereka biasanya dihimbau untuk mengurangi makanan berlemak dan gula, sambil meningkatkan asupan buah-buahan, sayuran, protein tanpa lemak, dan serat.
Hipertensi dan Kafein
Jika kafein dapat membuat Anda gelisah, dapat juga meningkatkan tekanan darah Anda, bukan? mungkin hanya efek sementara, tetapi penelitian tidak menunjukkan adanya hubungan antara kafein dan peningkatan hipertensi. Anda dapat dengan aman minum satu atau dua cangkir sehari, menurut American Heart Association.
Pengobatan: Diet
Anda mungkin dapat menurunkan tekanan darah Anda dengan beralih ke pola makan yang lebih baik. Makan lebih banyak buah-buahan, sayuran, makanan gandum, susu rendah lemak, ikan, unggas, dan kacang-kacangan. Anda dianjurkan makan lebih sedikit daging merah, lemak jenuh, dan permen. Mengurangi sodium dalam diet Anda juga dapat memiliki efek yang signifikan.
Pengobatan: Olahraga
Olahraga teratur membantu menurunkan tekanan darah Anda. Orang dewasa harus mendapatkan sekitar 150 menit latihan intensitas sedang setiap minggu. Itu bisa meliputi berkebun, berjalan cepat, bersepeda, atau olahraga aerobik lainnya. Kegiatan penguatan otot direkomendasikan setidaknya dua hari seminggu dan melibatkan semua kelompok otot utama.
Pengobatan: Therapi tambahan
Meditasi dapat menempatkan tubuh Anda dalam keadaan istirahat yang mendalam, yang dapat menurunkan tekanan darah Anda. Yoga, tai chi, dan pernapasan dalam juga membantu. Teknik relaksasi ini harus dikombinasikan dengan perubahan gaya hidup lainnya, seperti diet dan olahraga.
Hidup Dengan Tekanan Darah Tinggi
Hipertensi sering merupakan kondisi seumur hidup. Sangat penting untuk konsisiten meminum obat Anda dan terus memonitor tekanan darah Anda. Jika Anda tetap di bawah kontrol, Anda dapat mengurangi risiko stroke, penyakit jantung, dan gagal ginjal.
Sumber: http://www.webmd.com/hypertension-high-blood-pressure/ss/slideshow-hypertension-overview
Tidak ada komentar:
Posting Komentar