Memang asam urat, darah tinggi, dan diabetes faktanya bisa terjadi - berkumpul - pada seseorang. Mestinya ada benang merah yang menjelaskan mengapa ini bisa terjadi.
1. Ada kesamaan pola konsumsi pada ketiga penyakit itu, yaitu kerap menyantap bahan makanan berprotein tinggi dari jenis hewani seperti daging merah dan ayam. Pada kasus asam urat, makanan makanan itu membawa purin dosis tinggi yang dipecah menjadi asam urat dan menumpuk sebagai kristal di persendian. Inilah yang menyebabkan encok terasa nyeri. Pada kasus hipertensi dan diabetes, makanan makanan tersebut menjadikan anda menderita obesitas yang menjadikan penyembuhan lebih sulit lagi. Nampaknya sejalan pertambahan usia, anda harus mulai membatasi mengkonsumsi bahan bahan makanan tersebut di atas.
2. Pembiaran terhadap ketiganya menjadikan resiko gagal ginjal, stroke, dan serangan jantung menjadi lebih besar. Alkohol adalah minuman haram untuk ketiga penyakit itu. Kopi masih bisa dikonsumsi tidak lebih dari dua cangkir sehari.
3. Kombinasi diet dan olahraga mengurangi penderitaan akibat ketiga penyakit itu. Rupanya olahraga 30 menit selama lima hari dalam seminggu cukup efektif mengurangi resiko menderita ketiganya. Hanya, ketika encok anda sedang kambuh, disarankan untuk beristirahat sampa nyeri benar benar menghilang.
4. Baik asam urat dan diabetes dapat dimulai oleh hipertensi. Sekitar 60% penderita diabetes adalah juga penderita darah tinggi. Diabetes dapat dipengaruhi faktor genetik, pada darah tinggi faktor genetik ini berperan lebih besar lagi. Encok juga bisa diturunkan orang tua anda sebesar 20 %. Jadi, ketiganya memang berhubungan dengan gen anda.
5. Ketiganya mulai menunjukkan gejala gejala yang signifikan pada usia empatpuluhan. Dan makin kuat lagi seiring berjalannya usia kecuali anda dengan cepat mengatasinya. Diabetes dan hipertensi dapat dipandang sebagai silent killer karena pada gejala awal tidak menimbulkan rasa nyeri berlebihan. Pada asam urat, nyeri malah menjadi pertanda paling kuat.
6. Garam dan sodium menjadi kata paling menakutkan bagi hipertensi, purin pada asam urat, dan glukosa pada diabetes. Hendaknya anda mengingat kata kunci itu hari ini, karena ketiganya bisa terjadi pada anda. Hindari rokok dan alkohol. Hindari minuman soda. Kurangi kopi, perbanyak minum air putih. Kurangi makanan tinggi protein terutama dari sumber hewani yang membawa purin, juga menimbulkan sampah asam yang merangsang tubuh anda menjadi lebih gemuk - modal awal untuk diabetes dan hipertensi.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar